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금연두드림 홈페이지 활용

라메셔스 2024. 2. 28. 13:59

오랜 시간 피워온 담배를 끊고자 하시는 분들이 주변에 참 많습니다. 요즘은 피울 수 있는 곳도 제한적인 데다 사회적 인식도 좋지 않아 많은 분들이 금연을 시도하지만 전자담배라는 것까지 유혹을 하는 터라 더욱 어럽기만 한데요. 오늘은 금연에 정말 많은 도움이 되는 금연클리닉, 금연두드림, 금연캠프 활용법에 대하여 알아보겠습니다.

금연 결심

전자담배, 연초, 궐련형 등 정말 많은 종류가 애연가들을 유혹하고 있습니다. 매년 새로운 결심을 하지만 쉽지가 않다고 입을 모으는데요. 작심삼일은 고사하고 하루로 견뎌내지 못하는 나를 발견할 때는 정말 속이 상하죠. 저의 경험담입니다. 하루라도 참았다 치면 다음날 바로 종일토록 물고 있기도 하는데요. 그런 나의 모습을 보며 결국 좌절의 시간을 가지게 되죠. 그거 아세요? 부자들은 대부분 담배를 피우지 않습니다. 건강을 위해서라는 이유가 가장 크겠지만 그 외 다른 이유들도 정말 많습니다.

대략 한 달에 10만 원 정도를 지출했던 것 같습니다. 어떤 분은 이 돈으로 주식이나 비트코인을 사기로 결심을 하였다고도 하는데요. 정말 좋은 생각이 아닐까 합니다. 매달 10만 원 정도를 무언가에 투자를 하면 이게 나중에 어떤 결과로 나타날지 참 궁금해지기도 합니다.

금연에 있어 가장 크게 방해가 되는 것은 바로 잦은 술자리가 아닐까 합니다. 스트레스로 인해서나 흡연량이 늘어나기도 하지만 무엇보다 음주 시 당기는 것은 쉽게 이겨낼 수가 없습니다. 이 같은 일은 반복적으로 겪는 분들이 정말 많으실 거라 생각합니다.

2. 우선순위는 상담

보건소에서 운영하는 프로그램인 금연두드림, 금연캠프 모두 무료입니다. 예약을 하고 가야 할 만큼 많은 사람들이 대기를 하고 있지는 않습니다. 잠깐만 기다리면 안내를 받을 수 있습니다.

상담시간은 대략 40분 정도인데요. 실패를 해도 되고 실패를 할 수도 있다는 격려의 말도 해주십니다. 금연을 결심했다면 이제 니코틴의 강도와 흡연의 기간, 몸의 상태와 의지 등을 우선 체크하는 것이 좋은데요. 흡연자라면 누구나 알고 있는 이야기가 되겠지만 가장 우선이 되어야 하는 것은 우리 몸에 있는 니코틴을 배출해야 합니다. 상담을 받게 되면 우선 내 몸에 맞는 금연 보조제를 받게 되는데요. 보조제의 종류는 다음과 같습니다.

가그린 : 입안이 텁텁하거나 뭔가 음식의 맛이 남아 있거나 흡연의 강한 욕구가 올라온다 싶으면 가글을 사용하여 최대한 억제를 시킵니다.
후레시오와 후레시 민트 캔디, 딸기맛 비타민 : 비타민은 흡연으로 인해 파괴된 비타민을 보충합니다.
니코틴엘 껌 : 하루에 어느 정도의 흡연을 하는지에 따라 함량이 다른 껌을 제공합니다. 만약 하루에 10개비 미만을 피운다면 패치가 오히려 중독을 일으킬 수 있다고 합니다. 껌 한 개에 니코틴이 2mg 정도가 들어있기 때문에 양에 따라 조절을 하면 됩니다.

3. 흡연욕구 저하시키기

금연을 왜 해야 하는지부터 인지를 하는 것이 정말 중요합니다. 금연을 하게 되면 남녀노소 모두에게 중요하기도 하지만 즉각적으로 건강상의 이득을 줍니다. 50세 이전에 성공한 사람은 흡연자에 비해 향후 15년 동안의 사망위험이 절반으로 줄어들게 됩니다. 또한 폐암을 포함한 모든, 암, 심장마비, 뇌졸중, 그리고 만성폐질환과 같은 위험을 줄일 수 있습니다.

여성의 경우는 임신 전이나 혹은 임신초기 3,4개월 이전에 금연에 성공한 여성은 저체중아 출산의 위험이 한 번도 피우지 않은 여성과 같은 감소의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.